Zeure buruarentzako ekintza bizkorra bilatzen duzunean, zalantzarik gabe kontuan hartu beharko zenuke elikagaien proposatutako dieta. Pisua galtzen ari diren jende askok haragi produktuen gabezia onartzen du, menu begetarianoen barietateen artean. Hala ere, haragi zaleek ezin izango dute 10 egunez bizi proteina gogokoena gabe. 10 eguneko haragi-dieta oso ezaguna bihurtu da jateko gogoa gainditzeko duen gaitasuna dela eta.
Pisua galtzeko metodo honen eraginkortasuna proteina digestiorako energia kontsumo nabarmenak azaltzen da, karbohidratoak menutik baztertzea dela eta. Bestela esanda, gorputzaren gordailuak gantz gordailuak elikadura gastatzen dira.
Abantailak eta kontraindikazioak
Pisua galtzeko haragi dieta 10 egun baino ez da jarraitzen, proteina substantzien zenbatekoak askotan osasuna botatzen baitu. Arazoa zera da: haragi dietak inklusio nitrogenoak dituela, eta gehiegizkoa ez da gizakientzat nahigabea. Medikuek 0,159 kg haragi jatea gomendatzen dute egunean hainbat aldiz.
Dakizuenez, giza zelulak bizitzea proteinetatik eratzen da, eta proteinik gabe, metabolismo egokia ezinezkoa da. Halaber, 10 eguneko haragi-dieta batek gorputza burdinarekin hornitzen du bitaminekin errazena eta funtsezko mineralak.
Haragi-dieta hau ariketa sistematikoarekin uztartzen baduzu, pisua azkarrago galtzeko gai izango zara. Haragi dietaren laguntzaz, urdailak janari zati txikiak jasotzen ditu eta bere bolumena murrizten du. Etorkizunean, haragi-aldia amaitu ondoren, ez da asko jan nahi.
Haragi dieta bati kontraindikazioak egon arren:
- gaixotasun larrien presentzia;
- zahartzaroa;
- giltzurruneko gaixotasuna;
- Udako haragi elikadura espezifikoaren kasuan, nahi ez diren ondorioak.
Proteina erregimenaren ondoriozko faktore kaltegarriak urdaileko eta hesteetako funtzioarekin eta buruko minarekin lotuta daude nekearekin.
Haragiaren dieta menua
Haragi dieta batekin, karbohidrato sinpleen iturri nagusiak baztertzen dira. Jakina, menuan eskaintzen diren platek haragi prestaketa ugari izango dituzte. Batzuetan, gainera, gomendagarria da arrain, oilasko arrautzak eta itsaski eta barazki arinak kontsumitzea.
Janaria ez da gazia izan behar, baina belar lehorrak zaporea hobetzeko baimena ematen du.
Bazkari bat hasi aurretik, hobe da 0,249 litro edatea. Ura. Likido egokien artean, etxeko landare zukuak eta belar infusioak berritu dituzte. Hala ere, dieta osatzen duten proteinen substantzien arauak ez du eguneko 0,39 kg baino gehiago izan behar. Gaueko 8ak aldera, debekatuta dago jatea.
Denbora luzez 5000-7000 g kentzeko, hobe da haragi dieta menua jarraitzea gutxienez 10 egunetan:
Lehen eguna
- Goizean: pepino entsalada; txerri egosia - 0,12 kg.
- Bazkaria: saltxitxa krematsu egosia - 0,059 kg; arrautza bat.
- Bazkaria: oilasko labean - 0,12 kg.
- Arratsaldeko askaria: gazta gogorra - 0,055 kg, gantz gutxiko jogurta - 0,075 l.
- Afaria: Arraina - 0,12 kg.
Bigarren eguna
- Gosaria: Lean Veal - 0,12 kg.
- Bigarren gosaria: letxuga hostoak - 0,059 kg.
- Bazkaria bazkaria: txahala - 0,12 kg; tomate bat.
- Arratsaldeko askaria: txistorra krematsu egosia - 0,059 kg.
- Afaria: oilasko zuriko haragi labean - 0,21 kg.
Hirugarren eguna
- Goizean: oilasko bularra - 0,12 kg.
- Bazkaria: txistorra egosia - 0,059 kg; arrautza bat.
- Bazkaria: txerri labean - 0,099 kg.
- Arratsaldeko askaria: entsalada arina - 0,049 kg.
- Afaria: txahal haragia - 0,12 kg.
Laugarren
- Gosaria: behi - 0,118 kg; Entsalada arina - 0,049 kg.
- Bigarren gosaria: saltxitxa krematsua - 0,059 kg; tomate bat.
- Bazkaria: behi - 0,118 kg.
- Arratsaldeko askaria: pepino entsalada - 0,059 kg, arrautza bat.
- Afaria: oilaskoa - 0,118 kg.
Bosgarren
- Goizean: txerri egosia - 0,118 kg.
- Bazkaria: pepino entsalada - 0,118 kg; arrautza bat.
- Bazkariko bazkaria: Raba labean - 0,059 kg.
- Arratsaldeko askaria: barazki entsalada - 0,059 kg.
- Afaria: Saltxitxa - 0,059 kg.
Seigarren
- Gosaria: Turkia egosia - 0,059 kg.
- Bigarren gosaria: arrautza bat.
- Bazkaria: oilasko bularra - 0,118 kg; Pepino entsalada - 0,059 kg.
- Arratsaldeko askaria: entsalada berdea - 0.059 kg.
- Afaria: saltxitxa krema - 0,118 kg.
Zazpigarren
- Gosaria: Arraina - 0,118 kg.
- Bazkaria: arrautza bat.
- Bazkaria bazkaria: txahala - 210 g.
- Arratsaldeko askaria: pepino bat.
- Afaria: oilaskoa - 0,079 kg; Barazki entsalada - 0,059 kg.
Zortzigarren
- Goizean: oilaskoa - 0,118 kg.
- Bigarren gosaria: saltxitxa krematsua - 0,059 kg; arrautza bat.
- Bazkaria: oilasko bularra - 210 g;
- Arratsaldeko askaria: pepino freskoa entsalada - 55 g.
- Afaria: Arraina - 0,118 kg; tomate bat.
Bederatzigarren
- Gosaria: behi - 0,118 kg; Barazki entsalada - 0,118 kg.
- Bazkaria: saltxitxa krematsua - 0,059 kg.
- Bazkaria: txerri - 0,191 kg.
- Arratsaldeko askaria: pepino eta tomate entsalada - 0,055 kg.
- Afaria: Arraina - 0,118 kg; Entsalada freskoa - 0,059 kg.
Hamargarren
- Goizean: behi - 0,118 kg.
- Bigarren gosaria: letxuga hostoak - 0,059 kg.
- Bazkaria bazkaria: oilasko bularra - 0,191 kg;
- Arratsaldeko askaria: tomate bat.
- Afaria: pepino eta aza entsalada - 0.149 kg.
5 egunez haragi dieta ere badago, baina ez da ia hamar eguneko dieta desberdinetakoa.
Dietari buruzko iritziak
Haragi-dieta bizi izan duten askok gehiegizko gantz galera nabarmena izan dute aurpegiaren larruazala eta gorputz osoa egoera onean mantentzen duten bitartean. Gainera, inork ez zuen gose 10 egun osoz sentitu. Dieta egitarau hau mantentzea ez da zaila bai emakumezkoentzat bai gizonentzat.
Haragi dietaren ondoren hesteekin arazo posibleen inguruko abisuen aurka, haragi-dieta zehatz bat probatu dutenek ez zuten arazorik izan sabeleko eta hesteekin.
Metodo hau erabiliz pisua galtzen duten batzuek emaitza bikainak dituzte, astean 9000 g eta hiru egunetan, urtebete baino gehiago irauten dute.