Maggi proteinaren dieta nutrizio-sistema eraginkorrenetako bat da, arrautza edo mamia menua eskaintzen duena. Pisua galtzeko prozesuak 4 aste irauten ditu, baina lehenago programa honek bi asteko ikastaroa eskaintzen zuen eta Margaret Thatcher Ingalaterrako lehen ministroarentzat bereziki osatu zen. Zer elikagai kontsumitu daitezke dietan zehar, eta zeintzuk baztertu behar dira? Zein arau jarraitu behar dira eta nori dago kontraindikatuta horrelako elikagai-sistema bat? Baita 4 asterako menu zehatza ere.
Zer da Maggi Dieta?
Maggi dietak horrelako elikagaiak eskaintzen ditu digestiorako, gorputzak energia gehiago gastatuko du (kaloria), eta horregatik aktiboki erretzen hasiko da gehiegizko gantz metaketak. Eta pisua galtzeko sistema horrek kaloria gutxi duen arren, gorputzak ez du mantenugai falta jasaten, menuak giza bizitzarako beharrezkoak diren bitamina eta mikroelementu guztiak baititu. Hala ere, Maggiren ikastaroa nahiko gogorra da eta ez da guztientzako egokia.
Maggi dietaren oinarrizko arauak
Pisua galtzeko aldi osoan, arau hauek bete behar dira:
- Jan egunean 3 aldiz (gutxi gorabehera ordu berean). Erabili fruta eta barazki freskoak mokadu gisa, baina ez jan eta 2 ordu baino lehenago.
- Azken bazkaria oheratu baino 3 ordu lehenago izan behar da.
- Edan gutxienez 2 litro ur garbi egunean (azukrerik gabeko tea eta kafea barne).
- Ez aldatu bazkariko eta afariko menuak.
- Platerak labean, sukalde motelean edo egosi (zorrozki oliorik gehitu gabe) egitea gomendatzen da.
- Gutxieneko jarduera fisikoa bultzatzen da (goizean ariketa fisikoa egitea edo footinga).
Aldi berean, konplikazioak saihesteko, dieta hasi aurretik terapeuta bat kontsultatzea komeni da.
Baimendutako produktuak
Dieta osoan zehar honako elikagai hauek onartzen dira:
- Belar eta barazki freskoak (aza, azenarioak, kalabazinak, hainbat barazki nahasketa).
- Fruituak (sagarrak, zitrikoak, kiwiak, kakiak).
- Arrain giharrak (bakailaoa, pollock, pike, flounder, etab. ) eta itsaski - ganbak eta abakandoa.
- Hartzitutako esne-produktuak (kefir, gantz gutxiko gazta eta gazta).
- Gantz gutxiko hegazti-haragiaren barietateak eta ez bakarrik (egosia edo labean).
- Oilasko arrautza gogorrak.
- Zekale edo osoko ogia.
- Tipula eta piperra.
- Gozoki gozoak eta agave almibarretan onartzen dira postre gisa.
- Tea eta kafea esne eta azukrerik gabe, dieta kola (edalontzi 1 astean 2 aldiz baino gehiago).
Produktu bat kontsumitu ondoren goragalea, ahultasuna eta zorabioak sortzen badira, dietatik kanpo utzi behar da eta ordezko egokia aurkitu behar da.
Debekatutako produktuak
Maggi Dietak honako elikagaiak erabiltzea debekatzen du:
- Esnekiak (esnea, gurina, gazta eta gantz handiko gaztak).
- maionesa.
- Izozkia.
- Gozokiak (mota guztietako txokolatea eta gozogintza, baita marmelada eta eztia ere).
- Edozein haragi gantz mota.
- Txistorra eta produktu ketuak.
- Kontserbak (arraina, haragia, barazkiak).
- Gozogintza, galletak, gingerbread, gofreak.
- Haragi salda koipetsuak.
- Ketchup.
- Janari azkarrak eta erosotasuna.
- Barazkiak (lekaleak, patatak, artoa).
- Fruituak (mahatsa, platanoak, mangoak, pikuak) eta fruitu lehorrak (datilak batez ere).
- Kakaoa eta txokolate beroa.
- Edari karbonatuak eta alkoholdun gozoak.
- Gorde zukuak.
Erretzeari uztea ere komeni da dietak irauten duen bitartean.
Maggi dieta - 4 asterako menua (jatorrizkoa)
Lau asteko dietak kaloria gutxiko elikagaiak erabiltzea eta kaloria handiko elikagaiak murriztea barne hartzen ditu, eta ondorioz toxinak gorputzetik kentzen hasten dira eta gantzak hausten dira.
Lehenengo astea
Asteko egun bakoitzean gosari bera ematen da, pomelo edo laranja erdi bat barne, baita 1-2 oilasko arrautza ere.
astelehena
Dietaren lehen eguneko menuaren adibidea:
- Bazkaria - edozein fruta (sagarra, laranja, udarea, kiwia).
- Afaria - labean erretako txahala, barazki entsalada freskoa.
asteartea
Bigarren egunean, menu hau eskaintzen da:
- Bazkaria - oilasko egosia.
- Afaria - ale osoko ogi xerra, 2 arrautza, barazki entsalada eta zuk aukeratutako fruta bat.
asteazkena
Hirugarren egunean, honela jatea gomendatzen da:
- Bazkaria - 2 ogi dietetiko, gantz gutxiko gazta xerra, 2 tomate.
- Afaria - behi egosi zati bat, barazki entsalada.
osteguna
Osteguneko menua:
- Bazkaria - nahi duzun fruta (debekatuak izan ezik).
- Afaria - hegazti egosia letxugarekin.
ostirala
Dietaren bosgarren eguneko dieta:
- Bazkaria - barazki egosiak, 2 arrautza gogor.
- Afaria - labean arrain xerra, barazki entsalada, pomeloa 1.
Larunbata
Asteko seigarren egunean dieta hau eskaintzen du:
- Bazkaria - nahi duzun fruta 1.
- Afaria - hegazti egosia, barazki freskoa entsalada.
Igandea
Lehenengo asteko azken egunak menu hau dakar:
- Bazkaria - oilasko egosia barazkiekin, 1 laranja.
- Afaria - barazki egosiak edo labean (patatak izan ezik).
Aldi berean, ahalik eta modu guztietan saihestu beharko zenuke gozokien eta janari azkarraren matxurak.
Bigarren astea
Gosaria lehen astean bezala mantentzen da.
astelehena
Bigarren asteko lehen eguneko menua:
- Bazkaria - behi egosi xerra belarrekin.
- Afaria - barazki freskoak, 2 arrautza, nahi duzun fruta.
asteartea
Hurrengo eguneko dieta elikagai hauek osatzen dute:
- Bazkaria - indioilar haragia egosia, barazki entsalada.
- Afaria - 2 arrautza, 1 laranja.
asteazkena
Hirugarren eguneko menua:
- Bazkaria - txahal egosi zati bat, 2 pepino fresko.
- Afaria - 2 arrautza gogor, 1 pomelo.
osteguna
Asteko laugarren egunean, honela jatea gomendatzen da:
- Bazkaria - barazki gisatuak, gazta xerra bat, 2 arrautza gogor.
- Afaria - 2 arrautza gogor.
ostirala
Asteko bosgarren eguneko dieta:
- Bazkaria arrain egosi zati bat da.
- Afaria - arrautza tortilla ur gainean.
Larunbata
Seigarren eguneko menuak dieta hau barne hartzen du:
- Bazkaria - behi egosia tomate freskoarekin, 1 laranja.
- Afaria - fruta entsalada freskoa (baimendutakoa).
Igandea
Bigarren asteko azken eguneko menua:
- Bazkaria - hegazti egosia, 1 pomelo.
- Afaria - labean arraina barazkiekin, 2 mandarina.
Arrautza ugariak dietak ez ditu pisua galtzen ari direnak beldurtu behar, "zabor" janaririk ezean, oilasko arrautzek gantzak erretzen laguntzen baitute.
Hirugarren astea
Hirugarren astean elikadura lehenengo bietatik desberdina da modu kardinal batean:
- Lehen eguna - egun osoan fruta bakarrik jan dezakezu (baina edozein kantitatetan).
- Bigarren eguna - edozein barazki egosiak onartzen dira (babarrunak eta patatak izan ezik), baita entsaladak ere.
- Hirugarren eguna - frutak eta barazki gisatuak jatea gomendatzen da (adibidez, brokolia eta beste aza mota batzuk). Horrez gain, barazki fresko entsalada erabilgarriak dira.
- Laugarren eguna - gantz gutxiko arrain egosiak edo labean labean, baita letxuga eta aza txinatarra ere onartzen dira egunean zehar.
- Bost eguna - haragi gihar egosia (oilaskoa, indioilarra, txahala, etab. ) eta barazki egosiak.
- Seigarren eguna - fruta mota bat jan dezakezu (adibidez, laranjak edo sagarrak) egunean zehar.
- Zazpigarren eguna - egun osoan fruta bakarrik jan dezakezu (adibidez, udareak edo mertxikak bakarrik).
Dieta eskasa eta monotonoa dela eta, hirugarren astea jasateko zailena da, baina emaitzak merezi du.
Laugarren astea
Dietaren azken astean, egunean 4-5 aldiz jan behar duzu, otorduen arteko tartea 2-3 ordu baino gehiagokoa izan behar da. Ez da gomendagarria proposatutako menuan beste produkturik gehitzea.
astelehena
Asteleheneko menua:
- Lehenengo bazkaria 2-3 txahala egosia edo oilasko zati txiki bat da.
- Bigarren bazkaria pepino eta tomate freskoen entsalada bat da, olioa eta gatza gehitu gabe.
- Hirugarren bazkaria hegaluze egosia da.
- Laugarren bazkaria dieta-ogia da (2-3 pz. ).
- Bosgarren bazkaria 2 mandarina da.
asteartea
Bigarren egunean, honela jatea gomendatzen da:
- Gosaria - 150-200 g haragi egosia.
- Bigarren gosaria - pepino freskoa eta tomatea.
- Bazkaria - 1 tostada gazta eta belarrekin.
- Arratsaldeko merienda - dieta ogia.
- Afaria - 1 madari eta 1 laranja.
asteazkena
Asteazkeneko menua:
- Lehenengo bazkaria 1 koilarakada da. l. gantz gutxiko gazta gazta.
- Bigarren otordua barazki egosi kopuru txikia da.
- Hirugarren bazkaria pepino freskoa eta tomatea da.
- Laugarren bazkaria 2 ogi da.
- Bosgarren bazkaria 1 pomeloa da.
osteguna
Asteko laugarren eguneko menuak dieta hau eskaintzen du:
- Gosaria - oilasko egosia xerra.
- Bazkaria - 1 pepino fresko eta 3 tomate.
- Bazkaria - dieta ogia.
- Arratsaldeko askaria - 1 zitriko.
- Afaria - nahi duzun fruta bat.
ostirala
Bosgarren eguneko menua:
- Lehenengo bazkaria - 2 arrautza gogor.
- Bigarren otordua - aukeratutako fruta 1.
- Hirugarren otordua barazki fresko entsalada bat da janzteko gabe (pepino, tomate, azenario eta piperrekin).
- Laugarren bazkaria dieta ogia da.
- Bosgarren otordua laranja 1 da.
Larunbata
Asteko seigarren eguneko dieta:
- Gosaria - oilasko bularra egosia.
- Merienda - 100 g gantz gutxiko gazta.
- Bazkaria - 1 tostada.
- Arratsaldeko askaria - 2 pepino fresko eta 2 tomate, gantz gutxiko kefir edalontzi bat.
- Afaria - 1 pomelo.
Igandea
Eta dietaren azken egunean, honela jatea gomendatzen da:
- Lehenengo bazkaria gantz gutxiko gazta da (1 koilarakada L. )
- Bigarren bazkaria hegaluze pote bat da (oliorik gabe).
- Bazkaria - barazki egosiak.
- Merienda - pepino freskoa eta tomatea.
- Afaria - 1 zitriko.
Dieta utzi ondorengo lehen hilabeteetan, irina eta gozokiak erabiltzea mugatu behar duzu. Potentzia sistema hau sei hilabetean behin baino gehiagotan landu dezakezu.
Gaztaren dietak gutxi gorabehera dieta bera eskaintzen du, arrautzen ordez gazta bakarrik erabiltzen da (gantz portzentaje txikiarekin).
Emaitzak Maggi dieta jarraitzean
Agindutako arau guztiak betetzen badira (produktu kaltegarriak eten gabe), emaitza onak lor ditzakezu, hau da, batez beste, 10-12 kg galtzen dira. Eta hau pizgarri bikaina da "proba" amaiera arte jasateko. Hala ere, pisua edozein zifratan geldi daiteke, obesitaterako joera genetikoa edo gorputzeko nahaste hormonalak direla eta.
Kontraindikazioak
Maggi dieta kontraindikatuta dago kasu hauetan:
- Arrautza, gazta eta zitrikoen alergietarako.
- Presio gorakada nabarmenekin (gorantz zein beherantz).
- Haurdunaldian eta edoskitzean.
- Traktu gastrointestinalaren gaixotasunekin (batez ere idorreria).
- Sistema kardiobaskularren patologiarekin.
- Gibeleko eta giltzurrunetako gaixotasunekin.
Maggi dieta pisua galtzeko modu azkar eta eraginkorra da, kritika positibo ugarik erakusten dutenez. Baina dauden gaixotasunen konplikazioak eta areagotzea ekiditeko, beharrezkoa da osasun-adierazle indibidualak kontuan hartzea. Horregatik, dieta hasi aurretik medikua kontsultatzea komeni da.