Gutako bakoitzak lehenago edo geroago bizitzan egoera bat aurkitu behar dugu, kilo estra kentzeko moduak presaka aurkitu beharrean, ez hilabete batean edo bitan, baizik eta 5-6 egunetan, edo gutxienez 10eanegun edo aste bat. Hori dela eta, galdera sortzen da, nola azkar astean 10 kg etxean galtzea?
Ez dugu eztabaidatuko lehenago gimnasiora joan ezin izanaren edo kafetegietan gozoki goxoak eraman izanaren arrazoiak. Tentazioak gure zain daude nonahi. Har dezagun abiapuntutzat astebetean arazoa konpondu eta 10 kg galdu behar ditugula.
Ez da lan erraza. Amona zaharraren moduak gogoratu ditzakezu, lasterka joan zaitezke gimnasio berera, literatura ugari erosi eta, te edo kafe baten gainean, beharrezko teknikak bila ditzakezu.
Etxean astean 10 kg nola galdu azkar
Egin dezagun aldez aurretik erreserba. Jakin badakizu astean 10 kg azkar galtzea ez dela estatu kolpe txiki bat, zure gorputzarako estresa da. Gorputzerako, digestio kateetarako eta pertsonarentzat ere estresagarria da.
Pisu galera horren ondorio negatiboak ekiditeko, sasoian mantendu behar duzu, edo gutxienez aldez aurretik deskargatzeko egunekin, zure gorputza pisua galtzeko metodo zorrotzetarako prestatzeko.
Nola galtzen dira 10 kg modu eraginkorrean
Nondik hasi? Helburuak finkatzea: etxean astean 10 kg nola galtzen diren azkar. Inork ez du bere ahalegina alferrik galdu nahi. Dieta onuragarria izatea gustatuko litzaidake, eta kilo galduak ez ziren berriro itzuli ikastaroa amaitu ondoren. Posible al da?
Pisua galtzeko erabiltzen den sistema eraginkorrenetako bat "10x10" sistema deitzen da. Dieta hau elikagai proteiko asko sartzerakoan oinarritzen da, baina karbohidratoetan mugatu behar duzu eta, batez ere, egunean zatituta jan gutxienez 5 aldiz. Dieta honen printzipioa honakoa da: gorputza, karbohidrato nahikorik lortu ezean, gorputza bere gantz erreserbak xahutzen hasten da, bai zeure buruari bai zuri bizitasuna eta indarra emateko.
Lehen urratsak Astean 10 kg nola galduDieta hastea nahiko erraza da, ez duzu zure burua luze eta nekagarria prestatu beharrik. Beraz, gutxienez karbono gabeko ur baso bat edan beharko zenuke, eta gero hasi dieta.
Frijituak guztiz saltatu beharko dituzu. Parrillan edo labean labean edo lurrunetan egosi beharko duzu, eta hori oso onuragarria da gorputzarentzat dietarik egin gabe ere.
Ausartu lodia
Utzi gantz haragiari, utzi zure gorputzari behi giharra lortzen eta, ahal izanez gero, txahal, oilasko haragia, indioilar haragia ezin hobea da, hau da, txerri beraren ordezko onena.
Jan arraina, gantz gutxiko gazta, edan kefirra. Arrautzak gustuko badituzu, jan dezakezu baina ez bat baino gehiago egunean eta gorringo gabe, zerenkolesterolaren biltegia den gorringoa da, eta horrek gaixotasun asko agertzea eragiten du.
Kontsumitzeko ona ere bada
Barazki freskoetarako, aukeratu:
- kalabazin;
- tomateak;
- pepinoak;
- entsalada;
- errefautxo.
Dietan zehar kontsumitu behar da;
- zainzuriak;
- sorrel;
- aza zuria;
- apioa;
- tipula berdea.
Perretxikoak jan ditzakezu. Entsaladak oliba olioarekin edo limoi zukuarekin ondu beharko dira. Ezin da beste oliorik zalantzan jarri.
Edariei dagokienez, azukrerik gabeko tea da soilik, kafea azukrerik gabe. Garrantzitsuena da gutxienez egunean bi litro ur garbi kontsumitu behar dituzula gasik gabe.
Nola galtzen da astean 10 kg janari lasterreko jatetxeetan
Dieta honekin, ez da inolaz ere jan behar gosaltzeko, bazkaltzeko eta are gehiago afaltzeko:
- fruituak;
- esneki koipetsuak;
- edozein motatako txistorra;
- zerealak prestatu.
Ahaztu beharra dago:
- azenarioak;
- patatak;
- erremolatxa;
- patea, txipiroiak eta ganbak bezalako opariak.
Lekaleak gustuko badituzu, gorde geroago artoarekin. Debeku zorrotzenaren arabera, alkohola ez ezik bere agerpenetako edozeinetan, baita fruta zukuak ere, eta, jakina, askok maite dituzten hanburgesak eta gazta hanburgesak ere bai.Ez da jan behar janari lasterreko jatetxeetan dietan zehar.
Astean 10 kg nola murriztu azkar murrizketekin
Dieta honetako murriztapenen zerrenda ura edateko otordua baino ordu erdi lehenago edo otorduaren ondoren ordu erdi emateko argibideekin osa daiteke. Kontsumitzeko baimendutako janari kopururik gabe jan dezakezu, baina egunean 5 aldiz baino gehiago ez - dieta honen arau nagusia da. Arratsaldeko afaria 20: 00ak baino lehen egin daiteke.
Pisu galera elikadura sistemak bermatzen du
Sistemak dio eskakizun guztiak betez, astean azkar galtzen dela pisua. Egia esan, ez dugu hori aldarrikatuko. Dieta honek etxean astean 10 kg azkar galtzeko arazoa konpontzen du, baina pisua galtzea 4, 5 eta 10 kg bitartekoa izan daiteke.
Posible al da astean 10 kg galtzea haurdunaldian?
Dieta hau erabiltzerakoan, gogoratu behar duzu debekatuta dagoela giltzurrunetako gaixotasunak, gibeleko gaixotasunak dituztenak, kolesterol altua dutenentzat eta, jakina, haurdun dauden emakumeak, haurraren garapenari buruz pentsatu behar dutenentzat.
Banakako dieta pisua galtzeko
Etxean astean 10 kg azkar galtzeko banakako dieta bezalako zerbitzua nutrizionista kualifikatu batek eman diezazuke. Hau izango da zure galderaren erantzunik fidagarriena.
Ez da beharrezkoa medikuak dirua aurreztea. Nutrizionista on batek astean pisua galtzeko duen joera ez ezik, zuretzako bakarrik galduko du.
Pisua galtzea espezialisten laguntzarekin
Zure ametsa egia bihurtuko duen egiazko elikadura profesional bat aurkitzea ez da erraza egun. Askok gehiegizko pisuarekin borrokatzen dute, baina benetako espezialistengana joaten direnek eta baldintza, argibide eta murrizketa guztiak betetzen dituztenek emaitza bikainak lortzen dituzte.
Pisua galtzea erraza da
Astean etxean 10 kg azkar galtzeko beste modu bat dago. Gure amonek eta aitonek ere ezagutzen dute. Mundu modernoan sauna batekin ordezka daiteke, baina beti lurrun bainu batekin.
Bainua dieta egin gabe pisua galtzeko modu naturalena da. Bainugelara bisita egoki bat egiteak gehiegizko pisuko bi kilogramoren aurkako borrokan lagunduko dizu.
Esan liteke hori ez dela nahikoa. Esan dezagun hobe dela zure gorputza sasoi onean eta pisu optimorik mantentzea bainugelara eta gimnasiora etengabe bidaiatuz, funtsa premiazkoa izatea baino, batzuetan erabilgarrienak ez izatea.
Arauak gure guztia dira
Bainura (sauna) bisitatzeko arauak ere zorrozki bete behar dira gehiegizko pisuaren aurkako borrokan nahi den emaitza lortzeko.
Beraz, bainuan pisua azkar galtzeko, ez duzu jan behar bisitatu aurretik eta are gutxiago bainuan bertan jan. Zatoz bainera urdaileko hutsarekin, hornitu urki hostoekin, erromero basatiarekin. Lurrun gelara sartu aurretik, komeni da salda gorputz guztian jartzea, larruazalean igurtziz. Horrek hobeto izerditzen lagunduko dizu eta beharrezko hondakinak eta hezetasuna gorputzetik kentzen lagunduko dizu. Hobe da te berdea azukrerik gabe eta limoi zati bat edatea saunan.
Inoiz ez erabili igerileku hotzik pisua galdu nahi baduzu.
Bainugelara etengabe bisitatzeak eta dietekiko atxikimenduak etxean astean 10 kg azkar galtzeko modua konpon dezakete. Eta hori izango da gehiegizko pisuaren aurkako borrokan aukerarik onena.
Pisua galtzea eta sendagaiak
Agian merezi du gogoratzea gaur egun klinika, mediku zentro eta osasun zentro askok metodo eta prozedura ugari eskaintzen dituztela ekipamendu bereziekin edo ekipamendu berezirik gabe. Eta berritasun horiek guztiak gehiegizko pisuaren arazoa konpontzen laguntzeko erabiltzen dira.
Etxean 10 kg pisu nola galdu galderari irtenbidea modu independentean bilatzen saiatu beharrean, inork ez dizkizu doan emango benetako aholkuak. Neska-foro tematikoetan eseri eta gaian alferrikako informazioa irakurriko duzu.
Baina mesoterapia, ozono terapia, drainatze linfatikoa, ultrasoinu liposukzio ez kirurgikoetara jo dezakezu. Prozedura bakoitza bera nahiko eraginkorra da, baina hobe da medikuak erabaki behar duen konbinatuta erabiltzea.
Nola galdu 10 kg kirolik gabe
Ariketa fisikoa egin gabe pisua galtzeko beste modu bat barau egitea da. Hau da metodorik muturrekoena, eta ia ez da egokia entrenamendu gabeko pertsonentzat osasunari kalte egin gabe.
Baina pisua azkar galtzeko erabiltzen denez, xehetasun gehiagorekin sakondu beharko genuke. Paul Bragg baraualdiko guruaren ustez, denborarekin, zure gorputza jan dezakezu 10 egunez jan ahal izateko. Sistema hau gomendioen eta arauen arabera zorrozki aplikatu behar da.
Baraua erabilgarria da, gehiegizko pisuarekin batera toxinak eta toxinak gorputzetik kentzen direlako, pertsona izateko izatearen erraztasuna eta pisu optimoa eskainiz. Sistema etengabe erabiliz, gehiegizko pisuaren arazoa betiko ahaztu dezakezu, sasoian egon. Baraualdiak egunero 0, 5 eta 1, 5 kg galtzea ahalbidetuko du.
Nola galtzen 10 kg dietarekin
10 kg azkar galtzeko aukera ematen duten dietak daude. Batzuk bildu ditugu zuretzat.
Nola galdu azkar 10 kg etxean astean, gosearen aurka bazaude? Hartu dieta "likidoa" aurreztea.
Bere funtsa da egunen batean janari solidoak uztea, likidoekin ordezkatuz, hau da:
- olo eta barazkien decoction bat;
- esnea;
- barazki zukuak urarekin nahastuta;
- haragi salda magra;
- kefir;
- gozotu gabeko konpota.
Dieta ezin hobea da eta 5 kilogramo baino gehiago berehala galtzea ahalbidetuko dizu.
Baina dieta hau asteburuetan bakarrik erabili behar da, lanetik ateratzen den denbora librean, izan erefluido ugari dela eta, eragin diuretiko handia eragingo du. Ez duzu 3 litro baino gehiago edan behar, tea edo kafea barne.
Dieta bat estresagarria da gorputzarentzat; beraz, amaitzean gomendioak zorrotz bete behar dituzu eta inolaz ere ez utzi bat-batean.
Dieta likidoa denez, amaitu ondoren beharrezkoa da barazki egosiak jatea.
Super Fast Diet
Dieta muturrekoenetako bat super azkar deritzona da. Astean etxean 10 kg nola galtzen diren galdetuta, berak, noski, ez du erantzungo, baina efektua tximista bizkorra izango da.
- Lehen egunean - litro esne eta gehiago ez.
- Bigarren egunean: zuku fresko gabeko lau edalontzi eta berrehun gramo gaztanbera.
- Herenegun - litro bat ur mineral karbonatatu gabea.
- Laugarren eguna patatak dira, azaletan egosiak, lau patata txiki baino gehiagoko kopurua eta berriro lau baso zuku. Zukuak freskoa izan behar du.
- Bosgarren egunean bost sagar eta bi edalontzi likido poztuko zaitu (zuku freskoa edo ur minerala izan daiteke).
- Seigarren egunean berrehun gramo haragi magre dastatzea baimentzen da gatzik gabe egosita. Edarietatik lau zuku fresko baso.
- Eta, azkenean, zazpigarren egunean, dieta osatuta, ez duzu koipe gutxiko kefir litro bat baino gehiago edan behar.
Zaila da imajinatzea nor den gai horrelako dieta bat mantentzeko. Baina arazoari irtenbidea eman nahian, baliabide guztiak onak dira astean 10 kg besterik gabe pisua azkar galdu nahi dutenentzat.
Baraualdia eta bi dieta hauek direla eta, gogoratu elikagai solidoak debekatuta daudela dietak amaitu ondoren.
Dieta gogokoena
Nutrizionistek uste dute pisua azkar galdu nahi baduzu, onena dela maite duzun dieta jarraitzea. Gorputzarentzat nahiko estresagarria den arren, erabiltzeak jateko aukera ematen du, eta ez gosearen sokan mantendu. Beraz, zure dieta gogokoena 7 egunetarako ere diseinatuta dago.
- Lehen eguna: gorputzeko koipeak erretzen dituzten zopak jan. Apioa, tomatea edo tipula zopak izan daitezke, eta aguakate zopa ere oso ona da.
- Bigarren eguna. Hobe da sagarrak eta pomeloak jatea, kiwia har dezakezu.
- Hirugarren eguna. Kefir. Ez da asko - egunean 1 litro eta erdi baino gehiago ez.
- Laugarren eguna. Oilasko bular egosia edo lurrunetako arraina, eta tea ere edatea onartzen da esnea gehituta.
- Bosgarren eguna. Lehenengo eguneko zopetara itzultzen da, baina egun horretan oso posible da fruta zukua ematea.
- Seigarren eguna. Barazki. Zure barazki gogokoenak erabil ditzakezu, baina gordinik edo irakin ondoren bakarrik. Egun honetan, te berdea edan behar duzu, oso arina soilik.
Dieta honi gogokoena deitzen zaio ziur asko azken egunean - zazpigarrenean, aurreko egunean jandako barazki horiek eta zure gogoko lurrunetako plater batzuk jan ditzakezu berriro.
Amaitu dieta kefirrekin gauez.
Ez baduzu askatzen eta zure gorputza mantentzen jarraitzen baduzu dieta honen arabera eta haratago, hau da, erabili dieta honek onartzen dituen produktuak, gero gehiegizko pisuarekin arazoak saihestu ahal izango dira etorkizunean, eta etxean astean 10 kg azkar galtzeko galdera berez desagertuko da.
6 petaloen dieta
Beste dieta bikaina eta eraginkorra dago. Hau da, 6 petaloren teoria.
Izenak dioen bezala, dieta 6 egunez aplikatzen da.
- Lehen egunean - arraina da, ia gatzik gabe egosia baina nahierara espeziak dituena. Edariei dagokienez, te berdea edo ur minerala izan daiteke.
- Eskaini bigarren eguna entsaladan egosi edo gordinik dauden barazkiei. Barazkiak txikitzeak zukua sor dezake, eta hori ere oso onuragarria da.
- Herenegun - oilaskoa: lurrunetan oilasko bularrak, egosiak eta labean, eta berriro ere te berde tradizionala edo ur minerala.
- Hurrengo eguna porridge eguna da. Arrozaz, olo ihinztatuarekin edo buckwheat-ekin egindako porridge izan daiteke. Edan te berdea eta ura porridgeaz gain.
- Bosgarren egunean - jan ez kilo gutxiko koipe gutxiko gaztanbera, edarietatik - gantz gutxiko kefirra.
- Seigarren eguna fruta da, batez ere pomeloa, kiwia eta sagarrak. Zuku zoragarriak egiteko eta egarria asetzeko erabil daitezke.
Hain askotariko dietak 5 kilogramo inguruko pisua azkar galtzen lagunduko dizu. Hilean pare bat aldiz aplikatuta, zeure burua ez zara ohartuko zure arazoa nola konpondu zen berez.
Dieta hau onuragarrienetako bat dela aitortzen da, izan ereZure gorputzak ez du proteina falta, zuntzarik, dieta produktu ugarietatik gorputzean sartzen denik. Gainera, dietan zehar, hesteak garbitu egiten dira. Eta gorputzean sartzen diren bitaminek bizitasuna eta bizitasuna kargatzen dute.
6 petaloen dietak ere entretenitzen zaitu. Marraztu zuk sei petalo asteko egunetan eta sinatu zerrendako platerak, zer eta noiz jango duzun. Kendu egunero petalo bat, zeure burua dieta amaitzera eta helburu maitera hurbilduz - etxean astean 10 kg nola galtzen diren azkar. Dieta amaitutakoan, atseden pixka bat hartu eta berriak eta petaloak marraztu ditzakezu berriro. Pisua galtzea dibertigarria eta osasuntsua izan daiteke.
Nola galdu 10 kg kalterik egin gabe
Nori esango lioke enema saio arruntak oso eraginkorrak direla gehiegizko pisua galtzen laguntzeko? Askotan etxean astean 10 kg azkar nola galtzen diren galdetzen duzu, baina erabakia azalean dago. Enema handi arruntena gutxienez litro eta erdi duen bolumena hartu behar duzu, gehitu postre koilarakada bat gatz.
Enema bi egunetik behin aplikatuz gero, 2 aste barru, zure gorputzak ia 6 kg toxina, beharrezkoak ez diren fluidoak, kentzen dituen emaitza lor dezakezu. Metodo hau ez da zikinentzat, baina oso eraginkorra da. Metodo bera egokia da 10 kg galtzeaz gain gerria murriztea erabaki zutenentzat.
Nola galdu 10 kg 2 astetan
Betiko gerran erabiltzen den beste modu bat, 2 astetan 10 kg nola galtzen den, noski, entrenamendua da. Ez ahaztu pisua galtzean, gerriaren bolumena galtzen duzula eta muskuluen eta larruazalaren elastikotasuna ere galtzen duzula. Azken hau lasaitu egin daiteke, eta orduan etxean astean 10 kg azkar galtzeko oinaze guztiak arazo bihurtuko dira, zer egin azala lasaitzearekin, tarteekin eta itxura itsusiarekin zer egin. Inork ez du horrelako emaitzarik nahi. Egokiena, fitness klub batekin harremanetan jartzen bazara, entrenatzaile profesional batek norabideak eta beharrezko prestakuntza zenbatekoa den esango dizu.
Zuzenean gal diezaiokezu nola galdu 10 kg. Aukeratuko dizkizun ariketak zorrozki egin behar dira emaitzak lortzeko. Etxean 10 kg azkar galtzea erabakitzen baduzu, prentsa lantzeko ariketa errazenen multzoa ere behar duzu.
Lehenik eta behin, hau da gorputz-igogailurik errazena. Zangoak segurtatu behar dituzu, adibidez, etxean dagoen sofa geldi batean, eta goratu gorputza, hanketarantz okertuta. Edo alderantziz, goratu eskuineko hanka zuzenak gorputzarekiko angeluan. Telebistan pisua galtzeko ariketa multzo ugari ikus ditzakezu.
Halako entrenamendu errazak egiteko alferra bazara, errazena uretako aerobikera edo igeriketara jotzea da eta horrek zure gorputza sasoi onean mantentzen lagunduko dizu.
Hilean 10 kg nola galdu
Pisua azkar galtzeko arazoa zuretzako premiazkoa ez bada, hilabeteko epean gal dezakezu. Modurik eraginkorrena eta kalterik gabeko bat sodak ateratzeko bainuak hartzea da. Bai, bai, ez zaitez harritu. Soda gozogarri errazenak harrigarriak egin ditzake zuzen erabiliz gero.
Soda argaltzeko bainuetan erabiltzen da gorputzean prozesu metabolikoak hasteko, beharrezkoak ez diren koipeak erretzen hasiko direnak. Pisua galtzeaz gain, larruazalaren egoera ona lortzea eta zelulitisa kentzea nahi baduzu, sosa duten bainuak hartzen dituzunean, ezinbesteko olio tantak gehitu beharko dituzu. Olio zitrikoek bereziki eragin nabarmena izango dute.
Baina berriro sosa bainuetara. Bete bainuontzia urez eta ez diluitu 300 g sodio baino gehiago eta gehitu ½ kg itsasoko gatz. Nahastu ondo. Uraren tenperatura eroso jarri zaitez, baina komeni da 36 gradutik behera ez jaistea. Bi egunetan behin baino gehiagotan bainuak har ditzakezu gehienez 25 minutuz. Ikastaro orokorra - 10 bainu baino gehiago ez.
Soda bainuak pisua galtzeko modu gisa jokatzeaz gain, gorputza toxinak, toxinak eta beharrezkoak ez diren fluidoak garbitzen laguntzen du.
Astean 10 kg nola galtzen dira eta elikagai osagarriak
Beste modu bat merkatuan zabaldutako dosi-forma bereziak eta elikagai-gehigarriak izan daitezke, edozein farmaziatan saltzen direnak. Ez dugu erremedio hau edo hura gomendatuko; horretarako, hobe da mediku espezialistarekin kontsultatzea.
Era berean, banakako enpresek saltzen dituzten produktu asko daude, eta horien eragina ez da hain nabarmena, baina ezinezkoa zen haiei buruz ez esatea.
Nola azkar galdu pisua gizonezko batentzat 10 kg
Ez ahaztu gizonez. Ziur gaude askotan pentsatzen dutela gizonezkoentzako 10 kg azkar nola galtzen diren. Ez dago dieta berezirik eta berezirik. Emakumeen eta gizonen dietak antzekoak dira. Sexu indartsuagoak laguntza psikologiko gehiago behar du pisua galtzeko.
Gizon bati 10 kg galtzeko moduari irtenbidea aurkitzeko, lehenik eta behin, pisua hartzea eragiten duten arrazoiak ulertu behar dituzu. Eta hau da, lehenik eta behin, elikadura desegokia, eta horrek ukatzeak digestioaren normalizazioa ekarriko du automatikoki. Dieta orekatua berez dieta bihurtuko da.
Zatien muga beste metodo eraginkor bat da. Hori, jakina, ez da ohikoa gizonezkoentzat, baina umore larria sintonizatzeko eta pisua galtzeko modurik onena da. Ariketarekin lotutako pisua galtzeko metodoetarako egokiagoak dira. Baina berriro ere gogoratu behar duzu zerk eragiten duen gehiegizko pisua eta zerk eragiten duen. Hori dela eta, astean gutxienez kg batzuk pisua azkar galtzeko, utzi kafea eta joan gimnasiora, baina ez zinta motorretara.
Pistan lasterka dabilen atletista batek itxura ederra du, baina pisua galtzen hasi berri direnek eta hilabetean pisua galtzeko moduren bat bilatzen dutenek hobeto ibili beharko lukete, bestela bihotza eta artikulazioak urratu ditzakete. Ezinbestekoa da gizonezkoek fitness entrenatzaile egokia aurkitzea, abdominalen indarra ez ezik, gehiegizko pisua izatearen arazoa konponduko duten ariketa multzoa hautatzeko.
Indar kargak giharretarako
Honek kardio entrenamendua izan behar du, gizonezkoen indarra eta edertasuna mantentzeaz arduratzen diren hormonak ekoizteko indarraren entrenamendua. Gainera, indar-entrenamendu egokiak gihar masa pilatzea eragiten du eta horrek, aldi berean, prozesu metabolikoaren azelerazioa dakar. Denek dakite metabolismo altuak kaloria kontsumoa handitzea eta, horren arabera, ezarritako helburua lortzea.
Emakumeak beren arazoari modu independentean aurre egiteko gai badira, oso zaila da gizonezkoek beren kabuz pisua galtzea. Lider bat behar dute - lagun batek, emazte batek eta arreba batek egingo dute, hau da, bere adibidearen arabera, pisua azkar galtzea posible dela, beharrezkoa eta posible dela erakutsiko duen emakumea, eta paketearen antolakuntza ere hartuko du.
Zaila da lehenbailehen zerbait egitea, baina beste norbaiten ondoren egitea ez da hain beldurgarria. Aldi berean, errazagoa da emakumeak bere gizonaren eguna eta otorduak antolatzea, eguneroko ohiturak bere gizonaren pisua galtzen laguntzen baitu. Emakumeek beti lagunduko eta lagunduko dute horrelako ahaleginetan.
Hori dela eta, berriro ere argibideekin pisua galtzea gomendatzen dizugu. Espezialistak pisua galtzea, indarra eta erresistentzia kontrolatuko ditu, dieta aldatuko du.
Pisua galtzeko, ondo lo egin behar duzu
Lo falta izateak edo lo egiteko eredu desegokiak metabolismo egokia etetea eragiten du eta horrek pisua irabaztea eragiten du.
Inork ez du eskatzen gizon batek bere janari gogokoena eta alkohola betiko uzteko. Elikagai horiek dietak iraun bitartean alde batera utzi edo lortutako emaitzen arabera mimatu behar duzu, baina kantitate txikietan bakarrik.
Nola galdu 10 kg nerabe batentzat
Azkenean, goazen nerabeekin. Batzuetan badirudi jende kategoria honek besteek baino gehiago pentsatzen duela gehiegizko pisuaren arazoaz eta etxean astean 10 kg nola galtzen diren azkar.
Berehala esan nahi dugu ez diegula gomendatzen nerabeei dieta prozesuarekin beren kabuz esperimentatzea. Hobe da dietista batekin berehala harremanetan jartzea, elikadura normalizatzeko eta pisu optimoaren arazoa itxaron beharrean, gizentasunaren edo pisu galera dramatikoaren arazo bihurtzeko.
Haurrentzako dietak ez amek ez amona solidarioek zehaztu behar dituzte, baizik eta iruzkinak idatzi eta dieta indibiduala garatzeko gai diren espezialistak.
Nerabeei dagokienez, ez dugu kontuan hartuko astean 10 kg azkar nola galtzen diren. Hona hemen dieta osasuntsua eta bizimodu osasuntsua mantentzeko aholku batzuk, nerabeen elikaduraren oinarrizko oinarriak.
Gurasoei buruz
Lehenik eta behin, gurasoek beraien seme-alaben bizimodua kontrolatu behar dute eta dieta egokitu, batzuetan beren kabuz tematu behar dute eta frogatu janaria ez dela kasuz kasu izan behar, egunean gutxienez 3 aldiz beteta egon behar da! Gaur egun, haurrek, jakina, zaila izaten dute janari lasterreko jatetxeetara joatea, beren kideek deitzen dieten horietatik, baina gurasoek nerabeari azaldu beharko diote janari eta edari karbonatuek dituzten arriskuak.
Nerabe askok gaizki uste dute janariko gauza nagusia bigarren platera dela. Inolaz ere ez duzu horrela pentsatu behar. Elikadura normalizatzeko, denek eta batez ere nerabeek janari likidoa behar dute, hau da, lehen platerak (zopak). Ur mineral gehiago gasik gabe edanda, txikitatik gogoratu behar da arau hau.
Berez, haur batek bizimodu osasuntsua izan beharko luke. Erretzeak eta edari desegokiek estresa sor dezakete gorputzean, eta, aldi berean, gehiegizko pisua irabaziz modu berezi batean erreakzionatu dezakete.
Mugitu gehiago! Errekurtso hau guztientzat egin daiteke: nerabe zein helduentzat. Bizimodu aktiboak, oinez, korrika egiteak, bizikletak metabolismo egokia eta pisua galtzeko prozesu naturala sustatzen ditu. Beste behin, igerian eta igerian egitearen onurak nabarmentzen ditugu.
Kirol honek muskuluen garapenean eragin positiboa du, gorputza argala eta mugikorra bihurtzen du. Zuk ere ez zara ohartzen igerian ari zarenean nola galtzen den. Ederra da eta modan dago! Ez zaizu gustatzen igeri egitea - jolastu futbolean, kanpoko boleibolean. Kirola eta berriro kirola da zure gorputza beti forma ezin hobean mantenduko duen bidea.
Pisua galtzen baduzu, utzi zure maiteak psikologikoki laguntzen. Laguntza eta zainketarekin pisua galtzea beti da hobea eta eraginkorragoa.
Oraindik ere pentsatzen ari zara etxean astean 10 kg nola galtzea azkar? Guk erantzungo dugu. Pisua galdu behar duzu, pisua galdu eta ederki egin dezakezu. Galdu pisua gustura eta osasunari kalterik egin gabe.