Etxean pisua galtzeko gaiak gehiegizko pisua duten jende askorentzat zaintzen du eta zifra egokitu nahi du. Baina denek ez dute elikagai garestien zerbitzuak eta prestatzaile pertsonalak dituzten fitness zentroak bisitatzen.
Hori dela eta, aholku baliagarrienak eskaintzen dizkizugu pisu galera azkarra lortzeko, osasunari kalte egin gabe, folk erremedioen laguntzarekin.
Astean 5 kg pisu azkar galtzea folk erremedioekin
Pisua azkar galdu behar baduzu, etxeko dietak erabil ditzakezu, ariketa multzo sinple bat eta folk erremedio eraginkorrak.
Astebete oso epe laburra da pisua galtzeko, baina aldi horretan, ikuspegi egokiarekin, bost kilogramo inguru galdu ditzakezu.
Pisua galtzeko aukeren teorian, folk erremedio ugari daude. Praktikan, ezarritako arauei zorrotz atxiki behar diezu eta sistematikoki joatea helburua lortzeko.
Folk erremedioak beti gomendatu dira jendeak gehiegizko pisua aurre egiteko metodo multzo bat erabiltzeko.
Folk erremedioen zerrenda normalean sartzen da:
- Edalontzi bat limoi eta eztia koilara bat gosaldu baino ordu erdi lehenago;
- produktu baxuko produktuak erabiltzea;
- biltzeko;
- belarrak erabiltzea;
- Bainu bereziak onartzea.
5 kg-ko pisua galtzeko modurik azkarrena kaloria oso baxuko elikadura antolatzea da. Kontsumitutako kaloria bolumenak ez du eguneko 1000-1200 kcal gainditu behar.
Baina ez duzu gehiegizkoa izan behar eta eguneroko araua murriztu behar duzu, adibidez, 800 kaloria. Gorputzak ez du hiru egun jasango adierazle horietan, lan egiteko gaitasuna gutxitu egingo da, pertsona batek psikologikoki deprimituta sentituko du eta laster apurtuko da. 1000-1200 kaloria arauekin, pisu galera azkarra egiteko prozesua bideragarria da eta emaitza onak erakutsiko ditu.
Another folk way to quickly lose weight by 5 kg per week at home is starvation. Janariaren errefusazio labur batek laster metatutako koipea ez ezik, sendatzeko efektua ere badu. Horretarako, barau egun bat antolatu eta ura bakarrik edan behar duzu.
Pisua galtzerakoan janari ezezko osoarekin, ura edateko baimena da. Pisua galtzeko ahultasun sendoa izanez gero, erremedio folk baten kontsumoa zilegi da - ezti koilara bat.
Nerabeentzako pisua galtzeko metodoak
Berriki, gehiegizko pisua duten nerabe asko daude. Hori dela eta, galdera hau oso garrantzitsua da: nola azkar galdu pisua 5 kg-ko 3 egunetan nerabeentzako dietarik gabe.
Pisua galtzeko prozesuan gogoan izan behar da nerabe baten gorputza aktiboki garatzen eta hazten ari dela, beraz, elikadura-murrizketa gogorrak haurra kaltetu dezake, nahiz eta pisu galerarako erremedio folklorikoak erabiltzerakoan.
Gorputzari poliki-poliki eragiten diote, baina, aldi berean, belar bildumak, olio esentzialak dituzten gatz-bainuak, kontraste dutxak eta dousak eta edateko erregimen zuzena ez dira hain eraginkorrak.
Folk-erremedioak dituzten nerabeentzako pisua galtzeko metodoak:
- Ordeztu konposak gozoak eta soda kamamila, linden, limoi-balsum, rosehip eta mugurdiko hostoen belar infusioekin.
- Astean 2-3 aldiz gatza egin. Bainizaren soda bainugelarekin txandakatu zaitezke (300 gramo gozogintza soda urarekin diluitu eta 45 minutuz ur prozedurak gozatu). Hainbat barietate, gehitu izpiliku ezinbesteko olio, limoi-balsum, laranja, limoi.
- Goizero, egin ur hotzarekin. Lehenik eta behin, saiatu ura giro-tenperaturan, gradua +2 graduetara jaitsi.
- Antolatu shock terapia kontraste dutxan.
- Goizero 30 minutu lehenago, edan ur epel edalontzi bat ezti koilara batekin eta limoi xerra batekin.
Nutrizionistek ziurtatzen dute gomendio hauek nerabeak astean 5 kg galtzen lagunduko diela dietetan:
- Guztiz abandonatu -calorie platerak erabat oheratu baino 3 ordu lehenago;
- Frijitu, goi-postreak, gozogintza, gozogintza. Horrelako platerak baimentzen badituzu, orduan ez 7 egunetan eta goizean;
- Edan ur huts asko. Beharrezko gutxieneko - eguneko 1,5 litro;
- Askotan zati txikietan daude. Ohiko hiru zerbitzuen ordez kontsumitzen den eguneroko zenbatekoa 5-6an banatzea gomendatzen da;
- Jolastu kiroletan 40 minutuz gutxienez hiru eta lau aldiz astean.
Errezeta herrikoiak
Pisua galtzeko folk erremedioen errezeta ezagunak:
- Belar dekokia. Zizare lehor bat hartzen da eta ur irakinarekin isurtzen da. Nahasketa ordu erdi inguru thermos batean azpimarratzen da. Infusioa egunean hiru aldiz hartzen da janari kontsumoa baino minutu batzuk lehenago;
- Bainu usain olioekin. Bainuak belar-dekozioak biltzen ditu, hala nola salbia eta calendula, hainbat gramo krema, limoi tanta. Hainbat olioren bost tanta gehitzen zaizkio nahasketa-izei, pinua, Ylang-Ylang. Bainua egunero hartu da 20 minutuz.
Hurrengo erremedio herrikoiak erabat kaltegarriak izango dira herritar guztientzako erraz eskura daitezkeen kontraindikaziorik ez duten pertsonentzat:
- Elikagaien artean, edan azenarioak, apioa, espinakak zurtoinak mokadu gisa.
- 3 aste edateko 2-3 aldiz arto estolen infusioa. Horretarako, bota edalontzi bat ur irakiten 2 koilarakada produktu lehor baten. Insistitu 10 minutu eta edan otorduak baino lehen.
- Mustarda Itzulbira - Dilutan 200 gramo hauts hautsa 5 koilarakada oliba olio ditu. Nahastu dena ondo eta aplikatu arazo-arloetan. Bilatu janari zinemarekin eta manta. Eutsi 30-40 minutu eta garbitu ur epelarekin. Krema nutritiboa aplikatu ondoren.
Ariketekin pisua galtzea - Nola galdu 5 kg astean
Pisu galera azkarra egiteko modu eraginkorra jarduera fisiko intentsiboa da. Dieta agortzen dena edozein dela ere, gehiegizko pisua erabat kentzeko laguntzarekin.
Kaloria guztiak kiroletan erretzen dira. Entrenatzaile baten gainbegiratzean aritzen zara fitness zentro batean edo etxean. Konplexuen edozein eraginkorra da pisua galtzen laguntzeko eta astean 5 kilo gehitzeko galtzen laguntzeko.
Pisua galtzeko eta emaitza lortzeko, prestakuntza konbinatu behar duzu:
- Lehen entrenamendu egunean, kardiotikoan izerdia egin dezakezu;
- Bigarrenean, egin igeriketa;
- Hirugarrenean - haztapenarekin lan egiteko.
Ez da gomendatzen egunero aritzea, lesioa lor dezakezu edo gorputza modu honetan kargatu dezakezu. Astebetez betetako lau prestakuntza nahikoa izango da.
Ariketa multzo bat
Etxean ariketa multzo bat pisua galtzeko:
- Epela -Up. Gorputz-adarren eta gorputzaren biraketa ligamenduak eta giharrak berotzeko, 10 minutu inguru;
- Osatu gabeko barra. Ezkerreko ukondoan atseden hartu behar da, ezkerreko hanka mantendu geldialdian, okertu eta eskuinekoa gainean eta luzatuta. Kasua lurretik urruntzen da. Denbora - 20 segundo inguru;
- Urdaileko posizioa lurrera, gorputz-adarretan etzanda. Pisua galtzeagatik, hiru aldiz estutu behar duzu eta, ondoren, bost errepikapenen hanka bakoitzaren igoerak egin. Ondoren, 3 aldiz bultza egin behar duzu, hankako bat altxatuz;
- Ozkil. Pisua galtzeko, barra barra edo etxeko makila hartu behar duzu haztatzeko. Ondoren, egin karratuak hainbat aldiz, azken fasean, berriz, altxa ezazu makila zure gainetik. Okupatzean, bizkarrean okertu behar duzu eta pelbisa atzera egin behar duzu. Ariketa 5-8 aldiz 3-5 zirkulu egiten da;
- Txuleta jauziekin. Beharrezkoa da eseri eta eskuak botatzearekin eserita egotea. Ariketa 5-8 aldiz 3-5 zirkulu egiten da.
Metodoek astean 5 kg-ko pisua galtzen dute, erremedio herrikoiekin jasotako berrikuspenekin. Beren buruan hainbat metodo bizi izan dituzten pertsonek beren eraginkortasuna, gorputzaren sendatze orokorra, irisgarritasuna nabaritzen dute.
Jendeak bere larritasuna, gorputzaren estresa metodoen desabantailei dagokio.